¿Qué causa la fatiga? Y cómo evitar que arruine su vida

Fatiga - cansancio no controlado
A veces uno puede sentirse cansado. ¿Qué causa la fatiga?

La fatiga es un término usado para describir una sensación de cansancio o falta de energía. No es lo mismo que simplemente sentirse somnoliento o estresado. Cuando estás cansado, no tienes motivación ni energía. Tener sueño puede ser un síntoma pero no es lo mismo.

La fatiga es un síntoma común de muchas afecciones médicas, que varían en severidad de leve a grave. También es un resultado natural de algunas elecciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio o la mala alimentación.
Si su fatiga no se resuelve con el descanso y la nutrición adecuada, o si sospecha que es causada por una condición física o mental subyacente, comuníquese a su médico. Pueden ayudar a diagnosticar la causa de su fatiga y trabajar con usted para tratarla.

¿Qué causa la fatiga?

Hay muchas causas potenciales. Se pueden dividir en tres categorías:

– Factores de estilo de vida
– Condiciones físicas de salud
– Problemas de salud mental

Factores de estilo de vida

Si experimenta fatiga, sus actividades y otras elecciones de estilo de vida pueden ser la causa principal. Por ejemplo, la fatiga puede resultar de:

  • esfuerzo físico
  • falta de actividad física
  • la falta de sueño
  • poseer sobrepeso u obesidad
  • períodos de estrés emocional
  • aburrimiento
  • dolor
  • tomar ciertos medicamentos, como antidepresivos o sedantes
  • usar alcohol regularmente
  • usar drogas de recreación, como la cocaína
  • consumir demasiada cafeína
  • no comer una dieta nutritiva

Condiciones físicas de salud

Muchas condiciones médicas también pueden causar fatiga. Ejemplos incluyen:

  • anemia
  • artritis
  • fibromialgia
  • síndrome de fatiga crónica
  • infecciones, como el resfrío y la gripe
  • Enfermedad de Addison, un trastorno que puede afectar sus niveles hormonales
  • hipotiroidismo o tiroides poco activa
  • hipertiroidismo o tiroides hiperactiva
  • problemas del sueño, como insomnio
  • trastornos de la alimentación, como anorexia
  • enfermedades autoinmunes
  • insuficiencia cardíaca congestiva
  • cáncer
  • diabetes
  • falla del riñon o del higado
  • enfermedad pulmonar obstructiva crónica
  • enfisema

Problemas de salud mental

Las condiciones de salud mental también pueden conducir a la fatiga. Por ejemplo, la fatiga es un síntoma común de ansiedad, depresión y trastorno afectivo estacional.

¿Cuándo es hora de ver a tu médico?

Debe hacer una cita con su médico si se siente fatigado y usted:

  • no se puede pensar en nada que pueda explicar tu fatiga
  • poseer una temperatura corporal más alta de lo normal
  • ha experimentado una pérdida de peso inexplicable
  • se siente muy sensible a temperaturas más frías
  • regularmente tiene problemas para quedarse dormido
  • cree que puede estar deprimido

Si ha hecho esfuerzos sin éxito para abordar las causas más comunes del estilo de vida, como la falta de descanso, los malos hábitos alimenticios y el estrés, y su fatiga ha continuado por dos semanas o más, haga una cita con su médico.
En algunos casos, su fatiga puede ser causada por una condición médica grave. Vaya al hospital de inmediato si la experimenta junto con cualquiera de los próximas síntomas:

  • sangrado rectal
  • vómitos de sangre
  • dolor de cabeza intenso
  • dolor en el área de su pecho
  • sentimientos de desmayo
  • latido del corazón irregular
  • dificultad para respirar
  • dolor severo en la región abdominal, posterior o pélvica
  • pensamientos de suicidio o autolesión
  • pensamientos de dañar a otra persona

¿Cómo tratará tu médico la fatiga?

El plan de tratamiento recomendado por su médico dependerá de la causa de su fatiga. Para desarrollar un diagnóstico, es probable que le hagan una serie de preguntas sobre
la naturaleza de su cansancio, además cuando comenzó y si mejora o empeora en ciertos momentos, algunos otros síntomas que has estado experimentando, otras condiciones médicas que tiene, su estilo de vida y fuentes de estrés y medicamentos que está tomando.

Si su médico sospecha que tiene una afección médica subyacente, puede ordenar una o más pruebas. Por ejemplo, para diagnosticar anemia, una de las afecciones que puede acarrear cansancio y falta de energía, pueden ordenar análisis de sangre u orina.

¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a minimizar la fatiga?

Una serie de medidas puede ayudar a limitar la fatiga causada por un estilo de vida nocivo. Para ayudar a aumentar sus niveles de energía y su salud procure:

– Beber suficientes líquidos para sostenerse hidratado
– Practicar hábitos alimenticios saludables
– Hacer ejercicio regularmente
– Dormir lo suficiente
– Evitar estresores conocidos
– Evitar un horario laboral o social que sea demasiado exigente
– Tomar parte en actividades relajantes, como yoga
– Abstenerse de consumir alcohol, tabaco

Y ante todo no deje de consultar a su médico.

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